Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] spozywalem zadnych gowien a odstaje od rowiesnikow chodzacych jakies 5-6 lat sila ) Diety zadnej nie mam jem to na co mam ochote jedynie ograniczam sie co do slodyczy. moja waga teraz to 86 kg i 183cm wzrostu wymiary sa wyzej. Pozdrawiam i mysle ze mi pomozecie. Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2013-01-12 21:44:54 Zmieniony przez - Sebulwa2 w [...]
[...] do ćwiczeń siłowych, -odzież na siłownię (koszulki, spodenki, bluzki, podkoszulki, koszulki na ramkach, torba na siłownię (mała!), plecak na siłownię), -tłuszczomierz, -waga kuchenna do 400g , -zegarek firmowy na siłkę ;D (do powieszenia i na rękę), -paski na nadgarstki, -opaski elastyczne na stawy... jak wpadnie mi cos nowego to napiszę [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 126 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3/3,5g -węglowodany: 5,5/5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl 4 lata temu, tren prop wins, wcześniej jeszcze deka enan meta oraz solówki na enanie i mecie 8. TRENING: split [...]
zapotrzebowanie wedlug kalkulatora wynosi ok 3100kcal, to była dieta do tzw zgubienia tluszczyku z brzucha waga spadla troche to fakt ale brzuch jak stal tak stoi.. wiec postanowilem isc w druga strone przytyc bo przy 180cm 73 to nie wyglada zbyt dobrze.. co wedlug Ciebie musze dorzucic? a co z tym bialkiem i bcaa?
Płeć : mezczyzna Wiek : 16(17 w marcu) Waga :50kg Wzrost :170cm Cel treningowy :przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni :miesiac Uprawiane inne sporty :siatkowka,3run Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia domowa Dieta :dieta wzbogacona w bialko i weglowodany Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
Nie chcąc zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Po 8 tygodniowym cyklu FBW jednym zestawem chcę przejść na 2 zestawowy. ale kompletnie nie wiem jakie powinny znaleźć się ćwiczenia w 2 zestawie, więc proszę was po raz kolejny o pomoc. Tak miałby wyglądać plan A) 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s [...]
Ile przez te 14 mcy przytyłes ? Sprawdzałeś poziom bf ? nie sprawdzałem Bf, niestety nie podchodze jak profesjonalista do takich współczynników ile fatu zeszło ile mięsa przybyło, startowałem z wagą ok 110 kg jest 120 kg ale zgubiłem troche tłuszczu to na pewno, na początku byłem bardziej zalany, z boków i brzucha zeszło smalcu co potwierdzają [...]
podpisuję się pod tym co powiedział Kaamill. Nogi są kuluczowe dla boksera. Jedyny problem jaki przychodzi mi do głowy może być z wagą, jeśli pretendujesz do niższej kategorii, bo to duże partie mięśniowe i dużo ważą. Z potężnymi udami pomyśl o taju Żaden low Ci nie straszny
Cos o mnie 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek : 28 3. Waga : 83 4. Wzrost : 178 5. Cel treningowy : Masa 6. Staż treningowy na siłowni : 5,5 roku wsumie w tym 3,5 roku systematycznie nastepnie 1,5roku przerwy z powodu choroby i teraz od pol roku systematyczny trening 7. Uprawiane inne sporty : pilka nozna na hali raz w tyg 8. Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] itd, mieso kurczak indyk schab itd, no wiec pisania byloby duzo do jednej rospiski diety bo staram sie zmieniac produkty ale"zawsze" obliczam wszystko aby bylo wystarczajaco bialka,wegli i tluszczu. Wiec nie pitrzebuje rady odnosnie diety a tylko o ile powinno sie zwiekszac kcal jezeli juz ani waga ani obwody nie ida do przodu
1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:380 -tłuszcz: 91 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 7-8 lat omka/meta 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No w sumie nie jest zle bo jak na moja mase (2-5 kg nizej niz srednia dla mojego wzrostu) to jestem proporcjonalnie zbudowany i lepiej wygladam niz kolezka z prawie taka sama waga tylko ze niecwiczacy (to zem blysnal). W takim tempie do poczatku wakacji to chyba dojde do celu (75 kg) tylko po prostu irytuje mnie ze robie 2 kroki do przodu a jeden [...]
[...] malo aktywny, klasyczny przyklad pracownika biurowego jezeli idzie o aktywnosc. 3000 kalorii wyszlo mi z kalkulatora, ktory gdzies tu byl na forum podawany - wzrost 180, waga ok. 75. 1h duzego wysilku dziennie a poza tym 8h snu i reszta wysilku minimalnego (siedzenie i klepanie w klawiature, spacer do metra etc.) Pozdrofka serdeczne, Kraffat
zaczolem 88kg, pas 92, lapa 42 teraz waga 104-5kg brzuch 91 ,lapa 46 ---co do porogresu to zalezy kto co za progres uwarza bo caly czas widze zmiany w budowie i gestosci miesnia i twardosci - pewnie bym wiecej zrobil ale bardziej mi zalezalo zeby caly czas w miare dobrze wygladac a nie jak wiekszosc spasc sie jak tucznik a puzniej rok na redukcji [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od [...]
Ja natomiast na 2800-2900 kcal dobilem niemal do 90 kg. Ale ja mam piekielnie wolny metabolizm, zreszta jeszcze cztery lata temu bylem grubaskiem z waga 105 kilo przy metr siedziemdziesiat wzrostu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-01-28 10:05:28
Ciesze się :-D Furia a Twoja waga? Tak jak ostatnio? Przysiady ok, szczególnie te na początku, bo pod koniec to widać już kombinacje ;-) Ale ja to rozumiem, bo ból w nogach straszny %-) 23 zrobione. Brzuchy bardzo ładnie, stóp nie widać, ale pięty się nie oderwały i nie sądze żeby były o coś zahaczone. Następnym razem spróbuj, żeby stopy były w [...]
jesli wegle tylko w okolotreningowych, a waga prawie 120kg to mysle, ze moglbys i po 100g przed i po zjesc bez problemu pamietajac o odczekaniu odpowiedniego czasu do treningu zeby zwyczajnie sie nie zrzy... bo bedziesz zbyt pelny. to moja opinia. poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos [...]
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg nocnej furii
